Ce Trebuie Sa Mananci Cand Faci Sala

Fie că vrem să ne creştem masa musculară sau doar să ne întreţinem corpul specialiştii spun că persoanele care merg la sală trebuie să urmeze câteva reguli.

Ce trebuie sa mananci cand faci sala. Ce sa mananci dupa antrenament. Ce trebuie sa mananci cata apa este bine sa bei. In primul rand daca vrei cu adevarat sa slabesti nu trebuie sa mananci cu 2 3 ore inainte de a merge. Ce trebuie sa consumi inainte de antrenament.

Programul de alimentatie atunci cand mergi la sala. Deci daca vrei sa stii ce trebuie sa faci cand intri prima data intr o sala de forta ce trebuie sa faca un incepator cand se apuca de culturism citeste randurile de mai jos. Cu toate acestea carbohidratii sunt si cei care consumati neglijenti duc la acumularea de kilograme in plus kilograme care se depun sub forma de tesut adipos si nu de muschi. Cu cat timp inainte trebuie sa mananci orice tip de mancare ai consuma inainte de a intra in sala de fitness trebuie sa se digere de aceea se recomanda ca timpul dintre masa si exercitii sa fie de minim 45 de minute pentru mesele mai usoare si doua pana la patru ore pentru o masa ceva mai bogata.

Motiv pentru care ele nu trebuie să lipsească la nicio masă. Ce și când să mănânci pentru a ți defini mușchii. Inainte de antrenamentul sportiv este bine sa consumi alimente care sa contina atat proteine cat si carbohidrati. Dacă te duci de trei zile la sală și deja faci exerciții cu greutăți mari te flexezi în oglindă înseamnă că nu ai înțeles care sunt cele câteva reguli simple ale unui cavaler care merge la sală.

Ai grija ce si cand mananci dupa antrenamentul la sala. Foarte multe femei se intreaba cand ar fi mai bine sa bea apa atunci cand fac sport inaintea in timpul antrenamentului sau. Proteinele sunt cele care iti ajuta muschii sa se desfasoare bine in timpul antrenamentului in timp ce carbohidratii sunt cei care ofera energie. Deoarece nivelul de glicogen din muschi trebuie refacut este absolut necesar sa consumi carbohidrati.

Asigurarea unui aport optim de carbohidrati in intervalul de 2 ore ce urmeaza antrenamentului in special cel de anduranta este esentiala pentru a umple muschii cu glicogen. Desigur indicat este ca in cazul in care vezi ca o dieta sanatoasa bogata in fructe si legume nu da rezultate sa consulti un specialist insa astazi noi iti vom da cateva sfaturi pe care ar fi bine sa le urmezi pe termen lung. Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti si ce trebuie sa eviti. Afla ce reguli trebuie sa respecti inainte si dupa ce mergi la sala.

Nu o sa incep sa o dau in detalii prea tehnice sau prea filosofice vreau sa fiu inteles de cat mai multa lume vreau sa ofer sfaturi general valabile pentru orice. Ce trebuie să mănânci înainte şi după sală persoanele care merg la sală au nevoie de o alimentaţie diferită înainte şi după antrenamente pentru a putea face faţă efortului fizic.